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[家长里短] 春季长个好时机 补充这些长得高

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发表于 2017-2-28 09:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
据世界卫生组织的一项研究表明,儿童的生长速度在一年四季中并不相同,宝宝在春季长得最快,因此春季是宝宝长个的好时机,妈妈们要抓住这个黄金时机,多做一些易长个的食物给宝宝吃,不仅有营养还可以增加宝宝们的食欲,快跟小编一起来看看春天宝宝都吃什么长高。
一、补充维生素
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用。我们今天要说的宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素了。尤其是维生素D对宝宝长高起到关键作用。
维生素食谱推荐:
【鸡肝胡萝卜粥】
材料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。
做法:
1、饭加入高汤,小火慢熬成粥状。
2、鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。
二、补充蛋白质
春季是宝宝长高的好时节,家长常常会问如何让宝宝长高?宝宝长高的方法有什么?我们说营养是第一关键要素,我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。因此,多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对宝宝长高起到很好的促进作用。
蛋白质食谱推荐
【五光十色蒸豆腐】
材料:南豆腐一块,猪肉馅一小块。青豆一小把,红椒一个,姜一小块,鹌鹑蛋数个,熟猪油一勺
做法:
1、姜切成蓉,和在肉馅里,同时加入料酒、花椒粉、生抽,生粉、鸡精拌匀,腌制一会;
2、豆腐切成1cm的厚片,排入撒过少量盐的盘中;
3、用牙签在豆腐上扎小洞,以便蒸时更好入味;
4、在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒;
5、在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋,再摆上青豆粒,最后表面撒上花椒粉和盐;
6、开水入锅,大火蒸五分钟;
7、蒸五分钟后,打开盖子,淋上一勺猪油(或植物油),盖上盖子再蒸1分钟,出锅。表面撒上红椒丝装饰即可。
三、补充适量脂肪酸
很多家长都希望宝宝趁着春季好时节,长长个,但又不希望宝宝发胖。所以就不给宝宝摄入过多的脂肪。其实如何让宝宝长高是一个家长们十分关心的问题。营养匀衡,才能帮助宝宝长高。脂肪也是营养素的一种,因此,家长要适量给宝宝添加脂肪性食品。
脂肪酸食谱推荐:
【鱼肉松粥】
此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源。适宜7-8个月的婴儿食用。
材料:大米50克,鱼肉松30克,菠菜20克,精盐少许,清水适量。
做法:
1、将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠时,待用。
2、将菠菜择洗干净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。
3、注意粥要熬烂、熬粘。



发表于 2017-3-2 13:41 | 显示全部楼层
确定有用?感觉都是孩子不爱吃的
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