2025年11月1日（周六）三分钟读报

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河南中牟失联80个小时女孩已找到，警方：离家出去玩，有意躲避家人。

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青藏高原东部有持续雨雪，西南地区多阴雨，华北南部黄淮等地有雾和霾。10月31日20时至11月1日20时，西藏中东部和南部、青海南部、川西高原北部以及内蒙古东北部、黑龙江西北部等地的部分地区有大到暴雪，其中，西藏东北部等地的局地有大暴雪。

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每天吃100克深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甘蓝、西兰花，维生素K1可轻松达标；一周再搭配几次发酵食物如纳豆、硬质奶酪，维生素K2就能轻松补充。

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天冷选室内运动。冬季可选择在室内进行适量运动，如瑜伽、太极或健身操等。避免在严寒中进行剧烈运动，以免对心脏造成过大的负担。