世界睡眠日 | 呼吸科走进康缘养生谷开展主题义诊活动

水秀裙摆

良好的睡眠犹如良医
默默守护健康
2023年3月21日是第21个世界睡眠日
今年世界睡眠日中国主题为
“良好睡眠 健康之源”

       为迎接世界睡眠日，为广大失眠患者排忧解难，3月16日下午，句容市人民医院呼吸科医护团队走进康缘养生谷开展世界睡眠日主题义诊活动，为受到失眠困扰的群众提供全面、个性化的咨询与帮助。

         活动现场，呼吸科主任范月平和金龙主任医师面对面为群众解答鼾症、失眠等各类睡眠问题，护师徐婷提供免费测血糖服务和糖尿病健康知识宣教，护师张芸帮助老人进行血压测量，并告知高血压相关饮食及活动指导。

      “我睡眠一直很好，每晚都要喝一杯红酒。”一名老爷爷自诉平时喜欢喝红酒来助眠，呼吸科一病区护士长吴飘解释道：“睡前一杯酒并不能助眠。吸烟、饮酒都会抑制睡眠，改变睡眠结构，饮酒之后昏昏沉沉并不代表睡得好。”

       针对日益增多的睡眠问题，呼吸科二病区护士长朱孝玉告诉大家：“运动可以带来强健的体魄和优质的睡眠，能增加深睡眠比例。在春暖花开的时节，沐浴阳光、挥洒汗水，可以改善睡眠质量。”居民纷纷表示，此次义诊活动让大家更深刻地认识了睡眠的重要性。

睡眠疾病科普

       目前人类所患的睡眠疾病有近百种，这些睡眠疾病大大影响了人们的睡眠质量和生活品质，其中最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征和失眠。

       阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是一种常见的睡眠呼吸障碍，常发生于打鼾严重的人群中，其发病率占总人群的4%-10%，在肥胖的中老年男性、绝经后的女性、妊娠期的女性、腺样体肥大的儿童等群体中，均容易发生。OSAHS主要表现为夜眠中打鼾并伴随呼吸暂停和间歇性低氧，导致睡眠质量明显变差，白天出现嗜睡、认知水平下降，还可引发高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等，影响儿童的生长发育和妊娠结局。

       失眠也是一种常见的睡眠障碍，长期失眠让人苦不堪言，也许只有失眠者本人才能体会。中国成人失眠发生率高达38.2%，女性和老年人群中更为常见，失眠的症状主要表现为入睡困难、中间反复醒、清晨早醒等并伴有日间功能受损。青少年和年轻人则更易发生睡眠节律的紊乱，如睡眠时相后移，我们俗称“猫头鹰型睡眠”。长期失眠容易引起疲劳、注意力和记忆力下降、情绪焦虑等，从而影响工作、学习、人际交往等，长期失眠患者发生心血管疾病、2型糖尿病、认知障碍、痴呆、严重抑郁症的风险亦增加。

南枝

运动是可以帮助睡眠，但真正好的睡眠，是没有烦心事、劳心事……