我市多所学校发布开学通知

南歌子

新年的烟花已然落幕

春姑娘正踏着欢乐的脚步

给我们送来姹紫嫣红

崭新的一个学期即将开始

让我们一起共盼共聚

亲爱的同学们、家长们：

     新年的余欢尚未散尽，春天便迈着欢快的步伐如期而至了。在这个温馨而充满希望的季节里，带着无尽的想念，我们相约华阳中学，共盼美好，迎接崭新的学期！

PART.1

春季开学安排

1.报到时间：

     2024年2月20日（周二）上午

     九年级：8:00   

     八年级：8:15

     七年级：8:30

2.放学时间：

     九年级：10:30

     八年级：10:45

     七年级：11:00

PART.2

学生篇

生活准备

1.调整节奏，科学作息。根据上学的作息时间，及时调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。

2.准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。

3.“远离”电子产品。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，比如注意力，很多同学开学后无精打采，整天想着“打游戏”，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要“远离”电子产品。

4. 准备好冬季校服、校牌，报到时要统一穿冲锋衣外套，深色运动裤，戴好校牌；不允许烫发染发，美甲，佩戴首饰；进校门时将会有值班老师检查，进班后班主任复查。

心理准备

1.克服焦虑。开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

2.积极暗示。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

学习准备

1.查漏补缺，整理假期作业。对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。

2.聚焦学习，制定新学期计划。新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。

PART.3

家长篇

1.调整状态，恢复作息

     返校在即，部分孩子可能会出现"假期综合症"，家长要督促孩子按照上学作息时间，逐步调整好自己的生物钟，合理安排近期的学习、生活和休息时间，做到早睡早起，提前进入开学节奏。其次还要注意饮食健康，一日三餐要正常，坚持体育锻炼，提高身体素质。

2.营造环境，复盘收心

    开学前，和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

3.加强自律，远离网络

     开学在即，为孩子身心健康，家长应加强督促与引导，减少孩子使用电子产品的次数和时间，防止沉迷网络和游戏，促进孩子身心健康发展。

4.共同讨论，合理计划

     家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，选择名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

5.家校协同，沟通交流

     在正式开学前，学校会开展导师发信息或者打电话等方面工作。建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育工作中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。鼓励孩子开学后互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

华阳中心小学——

不知不觉，丰富多彩的寒假生活即将结束，我们迎来了新学期，新学期的学习生活，同学们准备好了吗？开学了，你的心情是怎样的呢？是兴奋期待，还是焦虑担心？

为了让同学们更好、更快地适应新学期，学校为大家准备了一份开学心理调适指南，助力同学们以积极的心态迎接新的学期！

开学通知

报到时间

2024年2月20日（正月十一）下午到校上预备课。

年级	进校时间	放学时间
一年级 二年级	下午1：50	下午3：30
三年级	下午1：40	下午3：35
四年级 五年级 六年级	下午1：30	下午3：50

预备课内容

收寒假作业、打扫卫生、发放书本、安全教育。

学生篇

正确认知，学会接纳

不论是谁，假期过后都会经历一个令人感觉到不舒服的过渡阶段。这段时问容易厌倦、精神不振、学习效率也非常低，但这都是常见的现象，不用给自己太大的心理压力，给自己留出一个心理缓冲期。出现负面情绪的时候，同学们要告诉自己，这些情绪都是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳自己的所有情绪，不要被情绪所左右。

调整状态，落实行动

生活上：调整自己的作息时间，尽快形成规律的生活，更好地去适应开学之后的节奏。可以制定一个与学校生活类似的时间表，减少娱乐时间，按时起床学习运动睡觉。

学习上：对照寒假作业清单，逐项检查是否全部完成，及时查漏补缺，按时完成作业。作业完成后，适当增加一些学习方面的安排，制定新学期的学习计划，放平心态，慢慢找回学校学习的节奏。

调节情绪，主动适应

当我们面临开学时，出现了较多的消极情绪时，我们可以尝试这样做。

1.合理宣泄

将自己的消极情绪通过合理的方式宣泄出来。比如在房间好好地哭一场，把不开心的事情和好朋友、家人说一说，在运动中挥洒汗水等等，自我调节，自我消化。

2.注意转移

不高兴的时候，看看喜欢的电视节目、听听喜欢的音乐、和好朋友玩有趣的游戏戏等等，都可以帮助我们创造积极情绪，保持好心情。

3.心理暗示

通过一些自我言语激励来调整心境、感受等。比如，可以对自己说：“马上就可以和好朋友见面啦！”“又可以和同学们一起学习啦！”“我一定可以！”等，积极的心理暗示有利于更快适应新学期的紧张节奏。还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除消极情绪的作用。

家长篇

营造“收心”环境，规律作息

为了避免孩子在开学初不适应学校生活的节奏，建议家长提前营造“收心”环境，提前加强对用于娱乐的电子产品的监督管理，和孩子共同商议，一起制定计划建立有规律的学习和娱乐时间，循序渐进的执行上学期间的作息制度，这样能有效避免开学初孩子精神不集中，困倦、散漫等现象。

回顾假期生活，及时总结

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期任务，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

制定学习计划，树立目标

家长和孩子可以一起展望下未来，提前制定新学期的计划，在学校要达成的目标是什么，新学期是否要学一门新特长等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

帮助孩子收心，调整状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。家长不能操之过急，循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则给孩子太大的心理负担。开学之初应给孩子更多的鼓励，帮助孩子树立信心，以积极乐观的心态、饱满的精神状态迎接新学期。

读懂孩子情绪，积极引导

经过寒假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因。家长可以与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。

橘子洲头

抓住今天赶紧补寒假作业