2026年6月2日（周二）三分钟读报

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我国6月1日起全面进入汛期，南方地区进入主汛期，海河水利委员会提前启动24小时值班值守。

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东北华北等地有强对流，南方地区将有较强降水。

6月1日20时至2日20时，黑龙江东部、吉林中部、青海南部、川西高原北部、贵州南部、云南东北部、湖南西部、广西北部、广东中部等地部分地区有中到大雨，其中，贵州南部等地部分地区有暴雨。

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高质量碳水（又叫“优质碳水”“好碳水”）：结构相对复杂，在胃肠停留时间长，饱腹感强，升糖指数低，能提供更多维生素、矿物质及植物化学物。如全谷物、杂粮、薯类，以及高淀粉蔬菜等。

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低质量碳水（又叫“劣质碳水”“坏碳水”）：结构简单，大多营养价值低，几乎只提供能量，容易让血糖快速升高。主要包括精制米面（如白米饭、白面条、白馒头）及添加糖、蛋糕等。