2026年6月3日（周三）三分钟读报

204

长期压力大、思虑过多，会让大脑持续处于紧张状态，难以进入放松模式，这是最常见的失眠诱因。建议睡前1小时远离电子设备，通过深呼吸、听舒缓的音乐帮助放松。白天可通过运动或倾诉释放压力，睡前不再纠结未完成的事情。

204

夏季喝白开水以25℃~30℃为宜，
泡茶则以70℃~80℃为宜，
晾至30℃~40℃时喝最有利于解暑降温。
需要注意的是，茶不宜泡得过浓。